Der Babyspeck muss endlich weg und so habe ich mir mehr Bewegung für die Elternzeit vorgenommen. Das Einfachste ist der natürlich der LIEGEST?TZ. Seit der Geburt von Luise nicht mehr gemacht, starte ich am 03. April mit 10 Wiederholungen und bin gespannt, wieviele es wohl am Ende der Elternzeit Anfang Juni sein werden wenn ich t?glich trainiere. Folgende PlankVariante geht auch überall mit einem einfachen Hilfsmittel (Tragetasche oder Handtuch, ich hatte gerade einen Beutel von Mutti zur Hand). 3 S?tze á 15 Wiederholungen (bitte sch????n langsam). Steigerung: die ?bung mit gestreckten Beinen ausführen.
Position 1
Position 2
Der Spielplatz ist auch zum Trainieren da:
BICEPS CURL
BICEPS CURL
BEINHEBEN
BEINHEBEN
HIGH PLANK SHOULDER TAPS
HIGH PLANK SHOULDER TAPS
LIEGEST?TZ NEGATIV
LIEGEST?TZ NEGATIV
Und Yoga am Meer darf auch nicht fehlen:
Die Hobbits auf Reisen 